איך לעשות גמילה ממשהו?

מפסיקים את הדבר הזה בהדרגתיות

אומרת לעצמך שהיום את מפסיקה לגמרי ולא חושבת על מחר וכשיגיע המחר אז תגידי לעצמך את אותו דבר

תלוי מה זה

ממה?

שואל השאלה:
זה נשמע ממש טיפשי
כל פעם שהיד שלי שורפת אני צריכה לנגב אותה איפשהו וזה ניהיה יותר שורף ואני עושה את זה כבר מהרגל ואני לא מצליחה להפסיק

וואי קורה לי,אבל רגע למה שורף לך כל כך הרבה?

שואל השאלה:
בגלל שאני בטלפון והוא מתחמם (לא רק בטלפון שלי גם בטלפונים אחרים)

היד שלך שורפת בגלל שהטלפון שלך מתחמם?

שואל השאלה:
כן ואין לי מושג למה

שואל השאלה:
ואיך להפסיק את זה

דבר ראשון תקני מגן שימנע את ההתחממות דבר שני שימי תחבושת על היד כדי שלא ישתפשף ותחטאי ושימי קרח על הפצע שנוצר או רק קרח אם אין פצע. בנוסף תנסי להרגיל את עצמך שכל פעם שמתחמם את רק עוזבת את הטלפון תחזרי על זה בראש כמה פעמים ותשימי לעצמל תיזכורת בטלפון לכל כמה דקות או נגיד כל חצי שעה לא לשפשף שיהיה לך בזיכרון...

אני חושבת שמגבת קרה תרגיע את ההרגשה