10 תשובות
תקרא את השם שלי
פשוט לאכול בריא ולאכול ספורט
ולעשות ביום ארוחה אחת גדולה ושתיים קטנות
ולעשות ביום ארוחה אחת גדולה ושתיים קטנות
גרעון קלורי לולל
תאכל פחות קלוריות ממה שאתה שורף
ג
י
ר
ע
ו
ן
ק
ל
ו
ר
י
י
ר
ע
ו
ן
ק
ל
ו
ר
י
לשתות לפחות 2 ליטר מים ביום ללא מיצים פחממות מורכבות יותר ולאכול 5-6 ארוחות ביום לא גדולות שהגוף לא יהיה רעב וייצר תאי שומן בשביל אנרגיה זמינה הפחממות המורכבות גם מתפרקות לאט ומאפשרות אנרגיה וסוכרים לאורך זמן יותר לשרירים ולגוף.
וכמובן גירעון קלורי תעשי יומן אכילה למשך שבוע תתעדי כל מה שאת אוכלת וחשבי קלוריות בסוף השבוע אם ירדת את בגירעון ותמשיכי בתזונה הזאת רצויי לא להוריד מעבר ל1% ממשקל גוף בשבוע כדיי לא לפרק שריר.
וכמובן גירעון קלורי תעשי יומן אכילה למשך שבוע תתעדי כל מה שאת אוכלת וחשבי קלוריות בסוף השבוע אם ירדת את בגירעון ותמשיכי בתזונה הזאת רצויי לא להוריד מעבר ל1% ממשקל גוף בשבוע כדיי לא לפרק שריר.
זה לא נכון
אין צורך לאכוץ 5-6 ארוחות, מה שקובע זה המאזן הקלורי בסוף היום ולכמות הארוחות אין משמעות מעבר לנוחות אישית
"שהגוף לא יהיה רעב וייצר תאי שומן" זה המשפט הכי מטומטם ששמעתי בחיים שלי, תאי שומן נוצרים רק בהשמנה קיצונית וגם זה יהיה רק בתנאי שממשיכים בעודף קלורי
אין צורך לאכוץ 5-6 ארוחות, מה שקובע זה המאזן הקלורי בסוף היום ולכמות הארוחות אין משמעות מעבר לנוחות אישית
"שהגוף לא יהיה רעב וייצר תאי שומן" זה המשפט הכי מטומטם ששמעתי בחיים שלי, תאי שומן נוצרים רק בהשמנה קיצונית וגם זה יהיה רק בתנאי שממשיכים בעודף קלורי
אני אומר דברים לאחר שחקרתי אותם מטומטם לומר מטומטם בלי בסיס להפריח את הטענה ולא רק מאזן קלורי קובע יש משקל למה אתה אוכל ואיך זה מתאים ועוזר לחילוף החומרים שלך לעבוד תזונה מאוזנת המתאימה לאותו אדם תעזור לו לשרוף יותג קלוריות גם במנוחה ותבדוק אותי אם אתה לא מאמין.
להפריך*
חקרת אותם? קדימה אדוני שלח לי את המחקרים אני רוצה לקרוא אותם, ווינט זה לא מחקר
pubmed זה אתר של מחקרים
חקרת אותם? קדימה אדוני שלח לי את המחקרים אני רוצה לקרוא אותם, ווינט זה לא מחקר
pubmed זה אתר של מחקרים