אמלא יש לי היום משחק כדורסל ואני בלחץ רצח

תנשמי עמוק שתי מים ותנוחי, יהיה בסדר זה קטן עלייך בהצלחה(:

תאכלי 2 קוביות שוקולד לפני המשחק

שואל השאלה:
אני לא אוכלת 3 שעות לפני כי זה עושה לי בחילה אני גם לא שותה מתוק לפני רק מים

שתוק

שואל השאלה:
מי?

לאכול שוקולד לפני משחק זה לא רעיון טוב, סוכר שיתעכל במהירות, ובאותה מהירות תהיה נפילת אנרגיה. בננה זה עדיף, אבל בכל מקרה אין צורך באכילת משהו ממש לפני משחק, כל עוד התזונה הכללית מותאמת.

שואל השאלה:
אני אף פעם לא אוכלת חח כי אבא שלי היה שחקן כדורגל בליגה לאומית אז הוא אמר לי שלא כדאי ומאז אני לא אוכלת כלום לפני

שואלת השאלה, זה קורה לכולם כל הזמן, לא צריך להילחץ. יש כל מיני שיטות להפחתת הלחץ, קטונתי, תוכלי לבדוק לגבי ספורטאים מקצוענים והשיטות שלהם, יש המון שמשתפים. בצד המנטלי כן אוכל לייעץ, אסביר עיקרון פסיכולוגי שקשור לנושא - כאשר אנחנו מבצעים פעולות, יש שני אזורים שונים במח שיכולים לפעול - האחד, מקושר ללמידה ואימון, כשאנחנו לומדים דברים חדשים, המח פועל באיזור הזה, בו מתרחשת הטמעה של ידע/כישורים. כאשר הידע או הכישור מוטמעים, חלק אחר במח הוא זה שפעיל, בו פעולות מוטמעות מתפקדות באופן יותר אוטומטי. לדוגמה איתות ברכב - כל נהג יודע לאותת שמאלה וימינה באופן אוטומטי, צריך לאותת שמאלה, היד מזיזה את מוט האיתות לכיוון הנכון. אבל המוט לא זז ימינה ושמאלה, אלא למעלה ולמטה, אז מהו הכיוון הנכון? בשביל זה הנהג כבר יצטרך לחשוב. פעולת האיתות הפכה לאוטומטית, ולכן הנהג לא חושב בכל פעם האם הוא מזיז את המוט למעלה או למטה, אלא פשוט מבצע פעולה כוללת של איתות שמאלה, תוך הזזת המוט לכיוון הנכון. הפעולה מוטמעת, מתרחשת באיזור ספציפי במח, ולכן מבוצעת באופן אוטומטי. עיקרון נוסף הוא שבזמן לחץ, האיזור במח שמבצע פעולות באופן אוטומטי, "נחנק" ולא יכול לתפקד. המח מעביר את ביצוע הפעולות לאיזור הראשון שאחראי ללמידה, ופתאום כל פעולה אוטומטית הופכת לפעולה שיש לחשוב על הפרטים הקטנים בה, ובתחרות ספורטיבית, זהו זמן שאין לנו. בנוסף, פעולה שמבוצעת באיזור הלמידה, יעילה ומדוייקת פחות. דוגמה למצבים כאלו ניתן לזהות בראיונות של מאמנים לאחר הפסד, שטוענים שאין להם מושג מה קרה, באימונים הכל עבד מצוין, ופתאום במשחק הדברים בוצעו אחרת. זה בדיוק בגלל לחץ של שחקנים במשחק עצמו שגרם להם לבצע פעולות באופן לא תקין. ככל שמבינים יותר את הרעיון הזה, מבינים שיש שיטות להפחתת הלחץ, ורובן כמובן ארוכות טווח. כך שיש צורך לעבוד על הנושא תמיד, ולא רק לפני משחק. אם כך ספציפית למשחק הנוכחי, אני מציע שני דברים:
1. השקעת כעשרים דקות לפני המשחק, בפעילות מרגיעה עבורך. זה יכול להיות שמיעת מוזיקה באוזניות למשל, שמנקה רעשי רקע, ומאפשרת להתרכז רק במוזיקה, ובכך להפחית לחץ מיידי.
2. במהלך המשחק, במיוחד בחלקו הראשון, תיצמדי לפעולות שאת הכי טובה בהן, שאת מבצעת הכי הרבה זמן. זה לא הזמן לאלתורים, גם אם את טובה בהם. אל תנסי לבצע מהלכים מורכבים, גם אם באימונים זה עובד לך. אם את הכי גבוהה, מניח שתשחקי כסנטר - תתרכזי באיזור הצבע בלבד. תתרכזי בפעולות הבסיסיות של התפקיד, ריבאונד הגנה והוצאה למתפרצות, או ריבאונד התקפה וקליעת סל. תתרכזי במאבקי מיקום, במקום בפעולות אתלטיות. תתרכזי בהגנה. ככל שהמשחק יתמשך, הלחץ יפחת והביטחון יעלה. בהתאם, תוכלי להרחיב את תחום הפעולות שתבצעי. בהצלחה.

שואל השאלה:
יאו תקשיבו ניצחנו וקעלתי מלא שלשות ועלית איזה 30 דקות תודה לכם

תודה על העדכון, איזה כיף לשמוע