טיפים איך להתעורר מוקדם?

לישון מוקדם ולכוון שעון

שעון מעורר

לישון מוקדם או לשים שעון מעורר

6 שעון מעורר בהפרש של 5 דק על רטט בלי צליל

חמש שעונים מעוררים בהפרש של דקה יעזרו

מה שלי עזר לסדר תשעות שינה זה לאכול את הארוחות שלי בשעות מוקדמות
כשאכלתי מאוחר בלילה הכל התבלגן לי

ארוחת בוקר התחלתי לאכול עד 10:00
ארוחת צהריים עד 14:30
ארוחת ערב עד 20:00 ואז שעתיים עד שזה מתעכל שלוש

וב22:00 אני כבר מתחילה להתארגן לשינה וב22:30 ישנה וזהו

כשאני קמה לא להיות בפלאפון כי אחר כל זה מבזבז לי חצי שעה
ישר לקום ולשטוף פנים ולצחצח שיניים