דחוף אני בצרה

את צריכה להיות בגירעון קלורי של עד 500 קלוריות מכמה שאת מוציאה - כלומר אם ביום את מוציאה בערך 1600 קלוריות אז את צריכה לאכול מינימום 1100 ולא פחות. אם את תרעיבי את עצמך זה אולי יהיה מהיר אבל ככה גם אחרי שתצליחי לרזות תעלי במהרה בחזרה למשקל שהיית .. אז עדיף ללכת על הדרך הבטוחה

כדי לחשב כמה קלוריות את מוציאה ביום את צריכה קודם לחשב bmr (כמה קלוריות את מוציאה ביום ללא כל פעילות גופנית - במנוחה מוחלטת) ואז להוסיף לזה את האימון, פעולות יומיות וכו...

שואל השאלה:
אני לא ממש מבינה בזה ... מי יכל לחשב שלי ?

תשלחי לי הודעה בפרטי ואני אעזור לך

שואל השאלה:
חישבתי, הbmr שלי הוא 1287 ... אז כמה אני צריכה לאכול ?

תאכלי באיזור ה1200 - תחשבי שזה כמה שאת מוציאה ביום מבלי לעשות כלום לא כולל את הפעילויות היומיומיות שלך... תשתדלי גם בימי שישי-שבת לאכול ככה ותזכרי שזה גם בסדר לחרוג קצת- את לא חייבת כל יום להיות בגירעון קלורי פשוט זה ייקח קצת יותר זמן וזה גם בסדר

הי יקרה, את בתת תזונה במהלך השבוע. 800 קלוריות זה מעט מדי גם לדיאטה קיצונית. דיאטה מאוד מהירה (ולא כל כך בריאה) זה 1000 קלוריות ביום. אצלך זה 800!!. את לא תשמיני מהימים האלה כי הגרעון שלך הוא מאוד גדול. אבל כלי בחשבון שזה לא בריא. ותשדלתי להפסיק עם זה לפני שתהיה לך הפסקה של המחזור וכו'.. שאז זה יותר מסובך ועלול לגרום לבעיות לידה בעתיד. תנסי לשקול מחדש את האכילה של ה800 קלוריות ביום
לגבי כמה שאת צריכה לאכול ביום.. 1300 זה מעט מאוד. ברוב המחשבונים יש טעויות. המחשבון הכי מדויק שמצאתי, זה באתר: מקדונלד'ס ערכים תזונתיים. תציבי שם את הנתונים וזה יראה לך כמה קלוריות.בהצלחה יקרה❤

שואל השאלה:
תודה רבה!
רק שכבר במחזור נעלם ..
ואני בהפרעת אכילה רציני
ומפחדת להשמין כי בשישי שבת אני אוכלת מלא שטויות

הבנתי... היעדרות מחזור לזמן ממושך יכולה לפגוע ביכולת ללדת לתמיד. אין טיפולים שיוכלו לתקן/ זמן שירפא את זה. תשקלי מה יותר חשוב לך כרגע ולעתיד, ללדת או להיות רזה (את תמיד יכולה להיות ממוצעות ורגילה ולאכול הרבה הרבה יותר ממה שאת אוכלת ולרדת סדיר)