טיפים להרזיה וחיטוב

-פעילות גופנית כל יום- לפחות 60 דקות
-לשתות מים !!! המון מים !!

פשוט להיות במאזן קלורי שלילי. לשתות הרבה מים. ולעשות ספורט אבל במידה - לא כל יום כי הגוף צריך גם לנוח אז במקום כל יום תעשי ספורט נגיד שלושה ימים בשבוע. אם את גם רק מתחילה ספורט אז לא ישר אימונים ארוכים וקשים צריך לבנות את הכושר כי אם תתחילי ישר ממש ברמת קושי גבוהה יהיה קשה להתמיד ולהמשיך. אז לתת לאימונים להיבנות. אני לרוב עושה בסביבות העשרים דקות ריצה ורבע שעה-עשרים דקות אימון כוח