מי שיעזור לי ונעשה לי סיכום

מי שיעזור לי אני אתן לו פרח ואכתוב לו בקיר תודות , בבקשה תעזרו ליי


עשר בלילה, אתם "מתים מעייפות" אולם אתם ניגשים מחר בבוקר לבחינה מסכמת, ועדיין לא סיימתם להתכונן. מה כדאי לעשות? ללכת לישון עכשיו ולהתעורר לפנות בוקר כדי להמשיך להתכונן לבחינה? או אולי כדאי ללמוד עוד כמה שעות, וללכת לישון בשעות הקטנות של הלילה?
במחקרים רבים שנערכו בעבר נמצא שמספר שעות השינה הוא הגורם היחיד המשפיע על מידת העייפות של אנשים. במחקר חדש בנושא שינה ניסו חוקרים לבדוק אם ישנם גורמים נוספים המשפיעים על מידת העייפות.
בניסוי זה השתתפו שמונה מבוגרים בריאים בגילאים 18 עד 25. הם התבקשו לשהות במעבדת שינה תשעה במשך ימים רצופים. המשתתפים חולקו לשתי קבוצות. בשלושת הלילות הראשונים במעבדה ישנו המשתתפים משתי הקבוצות שמונה שעות וחצי בלילה. במשך שישה לילות נוספים ישנו כל המשתתפים ארבע שעות בלילה, אולם העיתוי היה שונה. המשתתפים מן הקבוצה הראשונה ישנו מן השעה 10:00 בלילה עד השעה 02:00 לפנות בוקר, ואילו המשתתפים מן הקבוצה השנייה ישנו מן השעה 02:0 לפנות בוקר עד השעה 06:00 בבוקר.
במשך שעות הערות נבחנו כל המשתתפים במבחן זיכרון, שמטרתו הייתה לבדוק את התפקוד השכלי שלהם, ובמבחן ערנות, שמטרתו הייתה לבדק את היכולת שלהם להישאר ערים ולא לנמנם בשעות שונות במשך היום.
כמצופה, התברר כי חוסר השינה השפיע על התפקוד של כל המשתתפים. אולם הממצא המפתיע היה שגם העיתוי השפיע על התפקוד שלהם בשעות הערות. תוצאות המבחנים של המשתתפים מן הקבוצה השנייה, אשר ישנו בשעות הבוקר המוקדמות, היו טובות יותר מאלו של המשתתפים מן הקבוצה הראשונה, אשר ישנו בתחילת הלילה, אף על פי שהמשתתפים משתי הקבוצות השונות ישנו אותו מספר שעות.
אמנם המחקר הזה הוא ראשוני, אולם ניתן להשתמש בתוצאות שלו כדי לסייע לאנשים אשר עיסוקם קשור בחוסר שינה, למשל חיילים, רופאים או צוותי חירום שונים.
לכן, אם נותרו לכם מעט שעות שינה, מוטב ללכת לישון מאוחר, ולהרוויח את שעות השינה של לפנות בוקר, מאשר לפרוש למיטה מוקדם, ולהתעורר בטרם הנץ החמה.

מי שעושה לי את זה אני מאוהבת בו באמת