איך מתחילים לעשות כפיפות בטן, כאילו אני רוצה להתחיל, ואמרו לי שאסור לעשות הרבה מההתחלה אז כמה אני צריכה לעשות בפעם הראשונה וכמה צריך להוסיף כל פעם

קודם כל תתחילי עם חימום קצר של ריצה או משהו אבל את יכולה לעשות נגיד 10 מנוחה של 10 שניות אחרי זה עוד 10 ככה עד שתכאב לך הבטן כאב קל ותעצרי ככה כמה פעמים עד שאת רואה שזה מתחיל להיות קל תוסיפי עוד 10