11 תשובות
שואל השאלה:
אבל איזה אימונים?
אבל איזה אימונים?
ואיך עושים גירעון קלורי, את יכולה להשתמש במחשבון bmr, חפשי באינטרנט רק כחי בחשבון שזה לא מדוייק ואת התוצאה תכפילי ב1.2, מזה תורידי 300-500 וזהו אבל עזבי את זה, תתרכזי בערכים תזונתיים וספורט
גירעון קלורי וספורט
לוקחים מצית,
יהושפט לא לתת רעיונות חתיכי
רק אני זכאי להשתמש בשמי היפהפה
מצטערת
את צריכה להוריד אחוזי שומן זאת אומרת גירעון קלורי (לאכול פחות ממה שאת שורפת) ואירובי (ריצה/קפיצה בחבל או כל דבר שמעלה לך דופק) ודרך אגב אימוני כוח לא שורפים הרבה קלוריות ככה שזה לא יהיה כל כך יעיל להורדה באחוזי שומן, כמובן שאת יכולה לשלב גם כוח אבל לא רק
שואל השאלה:
וואי כן אני ממש אשמח שתעזרי לי ותשלחי לי סירטונים ששורפים קלוריות ומחטבים!!!
וואי כן אני ממש אשמח שתעזרי לי ותשלחי לי סירטונים ששורפים קלוריות ומחטבים!!!
שואל השאלה:
ואיך אני יכולה להיכנס לגירעון קלורי?
אני חייבת מומחה שיעשה לי תפריט או שאני יכולה לבד? לא להרעיב את עצמי אבל לאכול ארוחות מזינות ומסודרות
ואיך אני יכולה להיכנס לגירעון קלורי?
אני חייבת מומחה שיעשה לי תפריט או שאני יכולה לבד? לא להרעיב את עצמי אבל לאכול ארוחות מזינות ומסודרות
ארוחות בריאות
לעשות חיטוב ביום
פלוס קצת ריצה/אופניים/הליכה
הרבה מים
לא לאכול סוכר או קמח לבן
בגדול אני לא מבינה גדולה בתזונה אבל עשיתי ל2 חברות שלי ואחת ירדה 17 קילו ואחת 9.
אני לא בדיאטות אוהבת לאכול אבל עושה קצת כושר לפעמים לבריאות.
אם רוצה סירטונים מעולים ששורפים קלוריות ומחטבים גוף אשלח לך.
ולגבי תזונה יכולה לעזור לך קצת אם באמת את רוצה
לעשות חיטוב ביום
פלוס קצת ריצה/אופניים/הליכה
הרבה מים
לא לאכול סוכר או קמח לבן
בגדול אני לא מבינה גדולה בתזונה אבל עשיתי ל2 חברות שלי ואחת ירדה 17 קילו ואחת 9.
אני לא בדיאטות אוהבת לאכול אבל עושה קצת כושר לפעמים לבריאות.
אם רוצה סירטונים מעולים ששורפים קלוריות ומחטבים גוף אשלח לך.
ולגבי תזונה יכולה לעזור לך קצת אם באמת את רוצה