אימונים למתחילים

אני רוצה להתחיל (לחזור) להתאמן
אני לא רוצה להתחטב זאת לא המטרה שלי אבל אם זה יחטב גם אז למה לא
אני פשוט לא בכושר בשיט וזה לא בריא לי
איזה אימונים כדי לי לעשות? של מי?
אשמח אם תצרפו קישורים
מי שלא יכול לעזור אשמח שילחץ על הנעץ הזה כדי שאחרים יוכלו לראות את זה ולעזור לי
תודה מראש :)