19 תשובות
כן מעולה אלופה
אי אפשר להגיד אם זה טוב או לא, לא יודע מה הטכניקה שלך.
כן כל הכבוד!
שואל השאלה:
תודה❤❤
לפני יומיים עשיתי 200 כפיפות בטן, היום עשיתי 250, אני משתפרת בזה, זה טוב.
אני גאה בעצמי❤
תודה❤❤
לפני יומיים עשיתי 200 כפיפות בטן, היום עשיתי 250, אני משתפרת בזה, זה טוב.
אני גאה בעצמי❤
אנונימית
ואנחנו גם
וואי את מעולה בזה!
כל הכבוד שיש לך כוח רצון (מה שלי אין ;-; )
כל הכבוד שיש לך כוח רצון (מה שלי אין ;-; )
יואו אמאל'ה אני לא הייתי שורדת את זה וואו. את אלופה!
שואל השאלה:
תודה רבה לכולם❤❤❤❤
תודה רבה לכולם❤❤❤❤
אנונימית
עשית הרבה הכל טוב ויפה כל הכבוד אבל אימוני בטן זה לא דבר אידיאלי בכלל לשריפת קלוריות ותני לי לספר לך גם סוד בנוסף, הגוף לא אוהב להיות מקובע על תרגיל הוא אוהב מגוון, אתגרים, הפעלת שרירים שונים...
ואם את רוצה לשרוף קלוריות תעשי קרדיו, תעבדי על סיבולת אירובית/אנאירובית, לדוגמא ריצות ארוכות, טובות מאד בשריפת כמות יפה מאד של קלוריות אם זאת המטרה שלך..תתחילי לאט, תקראי באינטרנט יש שם מידע על הכל במידה ולא הבנת מושג ממה שאמרתי, בהצלחה
ואם את רוצה לשרוף קלוריות תעשי קרדיו, תעבדי על סיבולת אירובית/אנאירובית, לדוגמא ריצות ארוכות, טובות מאד בשריפת כמות יפה מאד של קלוריות אם זאת המטרה שלך..תתחילי לאט, תקראי באינטרנט יש שם מידע על הכל במידה ולא הבנת מושג ממה שאמרתי, בהצלחה
שואל השאלה:
תודה❤❤❤
אני אחפש על הנושא הזה באינטרנט
תודה❤❤❤
אני אחפש על הנושא הזה באינטרנט
אנונימית
שואל השאלה:
לא החשבתי את זה לאימון קודם כל.
וזה לפי היכולת שלי... אני בקושי הרגשתי את שרירי הבטן כואבים, ואני מדברת בתור אחת שפעם הייתי עושה 30 כפיפות בטן וזהו כי לא יכולתי יותר ושרפו לי השרירים.
אז זה באמת משנה אם אני עושה את הכמות הזאת או כמות יותר קטנ
לא החשבתי את זה לאימון קודם כל.
וזה לפי היכולת שלי... אני בקושי הרגשתי את שרירי הבטן כואבים, ואני מדברת בתור אחת שפעם הייתי עושה 30 כפיפות בטן וזהו כי לא יכולתי יותר ושרפו לי השרירים.
אז זה באמת משנה אם אני עושה את הכמות הזאת או כמות יותר קטנ
אנונימית
שואל השאלה:
קטנה?
קטנה?
אנונימית
שואל השאלה:
מה זאת אומרת אני ארגיש את הבטן?
מה זאת אומרת אני ארגיש את הבטן?
אנונימית
שואל השאלה:
אוקיי.
בכללי, כמה כפיפות בטן כדאי לעשות?
אוקיי.
בכללי, כמה כפיפות בטן כדאי לעשות?
אנונימית
שואל השאלה:
חחח בחיים לא תהיה לי בטן כזאת כמו שלו
חחח בחיים לא תהיה לי בטן כזאת כמו שלו
אנונימית
שואל השאלה:
כן, אתה צודק.
זה ממש נראה ככה, שהוא התאמן מלא והשקיע המון זמן בעיצוב הגוף שלו.
אין פלא שהוא נראה ככה, יש לו המון כוח רצון.
והוא הצליח בזה..
כן, אתה צודק.
זה ממש נראה ככה, שהוא התאמן מלא והשקיע המון זמן בעיצוב הגוף שלו.
אין פלא שהוא נראה ככה, יש לו המון כוח רצון.
והוא הצליח בזה..
אנונימית
שואל השאלה:
כן, וואי, זה באמת מפחיד
כן, וואי, זה באמת מפחיד
אנונימית
כל הכבוד! אבל אני רוצה לומר שזה לא הגיוני לשרוף שומן רק ממקום אחד צריך להוריד את אחוז השומן הכולל וזה ירד לבד
קודם כל ארנולד,
ארנולד היה באחוז שומן *נורא נמוך* ובגלל זה שרירי הבטן שלו בלטו ממש..
זה לא אומר שהוא לא התאמן על הבטן, אבל מבחינת החשיבות אפשר להתאמן על הבטן עד מחר ועזבי 200 כפיפות בטן תעשי גם אלף ולא תראי כלום אם את לא באחוז שומן מסויים.
וגם אם אני מניח שאת באחוז שומן נמוך, אז לעשות רק כפיפות בטן בשלב מסויים הגוף מסתגל לזה זה בקושי ישפיע.. כמו שאמרת כבר פחות כואב לך, אז תנסי לעשות תרגילי בטן אחרים ליטרלי יש עשרות
כאב זה טוב, קושי זה טוב ומספיק אימון בטן אחד של כמה דקות שגומר אותך מאשר לעשות חצי שעה של כפיפות בטן כי זה לא מכסה את כל השרירי בטן ואז יהיה חוסר פרופורציות גם.
תחשבי אני נגיד מתאמן כל היום על הכתפיים ורק על הכתפיים אז בסוף יהיו לי רק כתפיים מנופחות ושאר הגוף משמעותית פחות מפותח ותאמיני לי שאת לא רוצה את זה, תגווני בתרגילים שיכסו לך את כל הבטן ותזכרי שאף פעם זה לא הכמות(לא כמות זמן ולא כמות חזרות) אלה זה האיכות.
ארנולד היה באחוז שומן *נורא נמוך* ובגלל זה שרירי הבטן שלו בלטו ממש..
זה לא אומר שהוא לא התאמן על הבטן, אבל מבחינת החשיבות אפשר להתאמן על הבטן עד מחר ועזבי 200 כפיפות בטן תעשי גם אלף ולא תראי כלום אם את לא באחוז שומן מסויים.
וגם אם אני מניח שאת באחוז שומן נמוך, אז לעשות רק כפיפות בטן בשלב מסויים הגוף מסתגל לזה זה בקושי ישפיע.. כמו שאמרת כבר פחות כואב לך, אז תנסי לעשות תרגילי בטן אחרים ליטרלי יש עשרות
כאב זה טוב, קושי זה טוב ומספיק אימון בטן אחד של כמה דקות שגומר אותך מאשר לעשות חצי שעה של כפיפות בטן כי זה לא מכסה את כל השרירי בטן ואז יהיה חוסר פרופורציות גם.
תחשבי אני נגיד מתאמן כל היום על הכתפיים ורק על הכתפיים אז בסוף יהיו לי רק כתפיים מנופחות ושאר הגוף משמעותית פחות מפותח ותאמיני לי שאת לא רוצה את זה, תגווני בתרגילים שיכסו לך את כל הבטן ותזכרי שאף פעם זה לא הכמות(לא כמות זמן ולא כמות חזרות) אלה זה האיכות.