איך מפסיקים להיות חרמנים /איך מפסיקים לאונן?

אני מאונ* לא באופן קבוע יש ימים שיותר ויש ימים שפחות אבל לפי דעתי אני מאונ* די הרבה ושאני מאונן אני לא נהנה בכלל אני סתם עושה את זה ואני גם לא נהנה למישהו יש דרך איך להפסיק להיות מכור לאוננות?
וגם עוד דבר אני חרמן יתר על המידה אני חולם חלומות ממש ממש הזויים וזה יותר גרוע ממה שאתם חושבים ואני עושה עוד הרבה דברים וחושב על מלא דברים שפשוט מגעילים כבר ואני ממש מגזים עם החרמנות.
עכשיו,מישהו יכול לעזור לי איך להפסיק לאונן ואיך להוריד את רמת החרמנות?