לא מצליחה להירדם טיפים?

דבר ראשון אם יש גשם פשוט תרגעי וזה יעשה את שלו
דבר שני אם את ממש לא מצליחה תנסי לחשוב על חלום עם ממש לפרט נגיד את שרה על במה מעוצבת צהובה עם פפיונים ומצמצמים ותנסי לעשות את זה בראש שלך מנסיון אני נרדמת תוך 5 דקות ככה :)

שואל השאלה:
לא סובלת אותו את בן זיני

שואל השאלה:
יש לי פחד במה

טוב האמת שיש לי!
נשימות- את תמיד נושמת אבל אני מתכוונת לגדולות וכבדות החמצן שמגיע למוח בכמות גדולה מרדים

מדיטציה - יש מלא מלא סוגים וכל אחד ומה שמתאים לו. אלו עוזרות לי:
1.שיטטת המנטרה: עוצמת עיינים וחוזרת על מילה מוזרה (תמציאי סתם חירטות אבל הוא צריך ליהיות קבוע) את צריכה להגיד אותה בלב שוב ושוב בזמן שאת עוצמת עיינים ומדמיינת ריק
2.אני לא יודעת את השם אבל קיצר את צריכה לעבור על כל האיברים הגוף מהראש עד למטה ולהיתרכז בהם אחד אחד להוציע את כל הזכרונות שלך אלייהם ולהיתרכז רק בהם , כמובן גם בעיינים עצומות
לא לאכול- ארוחת ערב ? לפחות שעה לפני השינה כי הקיבה מעקלת ולא תוכלי להירדם ככה.

בלי קופאין 4 שעות לפני השינה כמובן

קור- הרבה אנשים חושבים שחום עוזר להירדם אבל ההפך הוא הנכון בשינה השרירים מתקררים וכאשר חם לנו לא נוכל להירדם.

מקווה שעזרתי!

אז במיקלחת xd

שואל השאלה:
עזרת עשיתי מדיטציה לא מרדים

^לא לכולם עובד ויש מלא סוגים שונים את צריכה למצוא את מה שעובד לך

שואל השאלה:
עשיתי הכול אין

הנשימות פשוט גורמות לי להירדם תוך כמה דקות ואני ילדה עם בעיות שינה חמורות ביותר אני בדכ נרדמת תוך שלוש ארבע שעות! זה םשוט מדהים

תנסי להרבה זמן

אה ואסור בשום פנים ואופן שעון!!!!!!

ממש יכול להרוס לך!!!!!

שואל השאלה:
הרס לי היום ישנתי בהסעה