טיפים ללגבוהה אוכל ספורט

לישון 8 שעות בלילה

שואל השאלה:
זהו אזה משהו לאכול כושר כלשהו אני מוכנה להשקיע

חשוב לעשות הרבה ספורט זה עוזר לשחרר הורמון גדילה

תאכלי הרבה חלבון וסידן אבל בכללי תפריט מאוד מאוזן עם ירקות ופירות

שינה של 8+ שעות בלילה (!)

תעשי הרבה מתיחות, תחפשי באינטרנט זה יכול לעזור

שימי לב שיש לך יציבה טובה תלכי זקוף יש אנשים שלא הולכים זקוף וזה גורם להם להיראות נמוכים יותר ממה שהם

שואל השאלה:
ממש תודה יש לכם אולי סרטונים או תרגילים שיכולים לעזור לי

להתכופף ולגעת עם האצבעות בבהונות (כשהברכיים ישרות)

להתלות על מתח (בלי לעלות או משהו רק להתלות על זה כדי למתוח את הגב)

קוברה

וכל ספורט כלשהו (עדיף אירובי אבל לא חייב)

שואל השאלה:
זה יגביהה אותי אני מטר חמישים ושלוש ואני רוצה מטר חמישים וחמש

את יכולה לנסות אבל סתם שתדעי שלא בטוח שממש ייראו את ה2 סנטימטר האלה אז גם אם זה לא יעבוד זה לא יהיה אסון