איך להוריד אחוזי שומן בגוף בצורה יעילה ומהירה?

את תצטרכי למצוא את הנטרלי שלך קודם.
מחשבון bmr הוא ממש ממש לא מדוייק ואני לא ממליץ עליו.
אבל התהליך הנכון הוא ממש ארוך ואין לי כח לרשום עכשיו.
אז תעשי במחשבון bmr ותכפילי ב 1.2, אם את מתאמנת למשל 3 פעמים בשבוע תכפילי ב 1.25
ותורידי 20% פחות או יותר מהתוצאה.

2pac

מדוייק ביותר^

2pac

שואל השאלה:
תודה רבה

אנונימית

תקשיבי אם את רוצה לדעת את המאזן הקלורי הניטרלי שלך בצורה הכי מדוייקת שאפשר זה מה שאת צריכה לעשות(*כמובן שזה בכלל לא מדוייק אבל אני מבטיחה לך שזה פי כמה יותר מדוייק מהמחשבונים והנוסחאותשקיימות בגוגל*) -
החישוב של המאזן הניטרלי לוקח כשבוע אחד,
מה שאת צריכה לעשות בשבוע זה,
זה קודם כל את צריכה להישקל בכל יום תשתדלי להישקל בבוקר (אחרי פיפי וקקי)
מה שאת עושה בשבוע זה זה לאכול עד שאת מרגישה שאת שבע כלומר את לא אמורה להרגיש רעבה ואת לא אמורה להרגיש מפוצצת מאוכל את צריכה להרגיש על יתר המידה.
וכמובן את צריכה לספור כל קלוריה שאת מכניסה לגוף שלך.
את צריכה לשים לב *בכל יום* שאת נשארת באותו המשקל אם את נגיד ירדת 300 גרם אז תולי קצת יותר ביום. ואם עלית אז תוכלי קצת פחות.
נגיד את אוכלת 2200 קלוריות ביום ואת נשארת בדיוק באותו המשקל אז המאזן הקלורי שלך כנראה יהיה על 2200(כלום לא מדוייק). ואז את צריכה לאכול במשך כמה ימים 2200 קלוריות בכדיי לוודא שזה באמת המאזן הקלורי הניטרלי שלך.
*** וגם כמובן תשימי לב שאם את עושה ספורט בשבוע הזה אז או שתוכלי את כמות הקלוריות ששרפת או שבכל יום במהלך המדידה תשרפי את אותו מספר הקלוריות.

G

Goob

וכמובן ששום דבר לא מדוייק אבל בזכות זה אני יודעד בערך מה הוא המאזן הקלורי הניטרלי שלי. מקווה שעזרתי לך
הרבה אנשים המליצו לי על השיטה הזאת

G

Goob