5 תשובות
כתף קדמית בעיקר, וחזה תלוי גם איזו שכיבת שמיכה.
גם יד אחורית.
גם יד אחורית.
חזה בתור שריר עיקרי, מי שמרגיש את הכתף מבצע את התרגיל לא נכון. הכתף היא שריר עזר במפרק הכתף ולא שריר ראשי. במפרק המרפק יש את התלת ראשי
זה מה שהמאמן שלי אמר
טעות נפוצה לצערי גם בקרב מאמנים, שיכולה לגרור פציעות כתף אצל מתאמנים. שכיבת סמיכה שמבוצעת נכון מיועדת לשרירי החזה, זה נכון שהכתף משתתפת, אבל היא לא השרירי העיקרי.
תודה שתיקנת אותי אחי