מה לעשות אם פשוט לא נוח לי לישון על שום צד אני עכשיו על המיטה ופשוט לא נוח לי בשוםם צד ולמה זה קורה?

תקומי תסתובבי קצת בחדר ותחזרי

קומי שנייה ותחפשי תנוחה נוחה

תקשיבי תחבקי משהו או שימי כרית בין הרגליים זה הכי נוח בעולם אין סיכוי שאני מצליחה להרדם אם אני לא מחבקת משהו ושיש לי כרית
יהיה לך ככה יותר נוח

אני לפעמים נזרקת על המיטה וזה כאילו מוצא לי את התנוחה
אולי תנסי להתהפך- איפה שהראש תשימי את הרגליים ואיפה שהרגליים שימי את הראש

תישני היום הפוך, גם לי זה קרה פעם שפשוט לא היה לי נוח בכלל ולא הצלחתי להירדם ופשוט התהפכתי לאותו לילה חחח

תקשיבי יש כמה סיבות לקושי בלהרדם לרוב זה נובע מכך שנמצאים במיטה גם בלי שום קשר לשינה . הכוונה היא שאת נמצאת בה גם במהלך היום לא במטרה לישון.
מיטה צריכה לא להיות בשימוש בכלל חוץ משינה זה עוזר מאוד.
מה שעוד עוזר זה:
חלב
לא להיות בטלפון לפני השינה
ללכת לישון פחות או יותר בשעות קבועות
והכי חשוב כמובן לא להשתמש במיטה לשום צורך שהוא לא שינה