תמיד שאני מתאמנת אני לא מתחממת לפני (אני לא יודעת איך מתחממים) ואז אחרי האימון כל הרגליים שלי והבטן התחתונה

אוקי אז ככה, שתי דקות ריצה
ומתיחות אני כבר אשלח קישוא

לחימום יש כמה יעדים
העלאת חום גוף / דופק
שימון מפרקים
הכנה של השרירים לעבודה קשה יותר

אז אפשר להתחיל בחימום מפרקים( סיבובי ידיים, אגן, סיבובי קרסו וכו)
העלאת חום גוף ודופק - פעילות אירובית כמו קפיצה בחבל או ריצה קלה יעשו את העבודה
הכנת השרירים לעבודה קשה יותר - אפשר לעשות את התרגילים שאת עושה, אבל בגרסה קלה יותר או מועטה... נגיד לעשות כמה סקוואטים קלילים וכפיפות בטן כדי להפעיל את השרירים טיפה.
דרך אגב, שריר תפוס / עייף בסוף אימון לא אומר שלא התחממנו טוב.

סיבובי מפרקים, מתיחות וריצה קלה