15 תשובות
מספיק לירידה בטווח ארוך
זה ממש ממש ממש קצתת
ואי ניראלי ראיתי סרטון באינסטרגם על מאמן בשם דור אקשטיין שהסביר עלזה
זה מה שאכלת היום? מעט מדי לדעתי
זה ממש קצת. שמתי קישור למחשבון bmr, תכפיל את התוצאה ב1.2 (זה לא הכי מדוייק אבל זה בסדר) ומהתוצאה תוריד 300-500 קלוריות, לא יותר!! אם תמשיך ככה אתה כנראה תרד במשקל בצורה מהירה מאוד אבל לא טובה, בעצם הגוף שלך יפרק יותר את השרירים מאשר את השומן.
שואל השאלה:
לא ניסחתי טוב את השאלה, אני אכלתי כמו שצריך ופשוט עשיתי ספורט וזה היה אלף קלוריות (הליכה נורא ארוכה) וכשחיסרתי את מה שהכנסתי לגוף מבחינה קלורית ומה שהוצאתי יצא שהכנסתי פחות 700-800 קלוריות ממה שהכנסתי
לא ניסחתי טוב את השאלה, אני אכלתי כמו שצריך ופשוט עשיתי ספורט וזה היה אלף קלוריות (הליכה נורא ארוכה) וכשחיסרתי את מה שהכנסתי לגוף מבחינה קלורית ומה שהוצאתי יצא שהכנסתי פחות 700-800 קלוריות ממה שהכנסתי
אנונימי
אה נו אז כתבתי, זה יותר מידי (הגירעון יותר מידי גדול) אבל אם זה חד פעמי אז לא נורא.
שואל השאלה:
אהה אז באופן בריא זה עד 500 קלוריות?
אהה אז באופן בריא זה עד 500 קלוריות?
אנונימי
שואל השאלה:
אני לא חושב שיצא לי טוב כי יצא לי 1824 זה לא יותר מדי שהוא מוציא?
זה היה גם בלי להכפיל ב 1.2
אני לא חושב שיצא לי טוב כי יצא לי 1824 זה לא יותר מדי שהוא מוציא?
זה היה גם בלי להכפיל ב 1.2
אנונימי
לא זה סבבה, תקשיב פשוט תאכל כשאתה רעב ותשים לב שלא אכלת פחות מידי או יותר מידי בלי קשר לקלוריות. אם אתה בכל זאת רוצה לספור אז לך על זה
שואל השאלה:
כן אני פשוט רוצה לרדת במשקל ויוצא שאני אוכל מקסימום 1500 קלוריות ביום (עכשיו כשאני יורד במשקל) ואז יוצא שגם ככה יש גירעון קלוריאז זה לא יותר מדי?
היה כתוב לי שבהליכה הזאץ הורדתי 1110 קלוריוץ בערך אז אני לא יודע אם זה טוב או שזה כבק פחות בסדר
שאני אדע לפעמים הבאוץ
כן אני פשוט רוצה לרדת במשקל ויוצא שאני אוכל מקסימום 1500 קלוריות ביום (עכשיו כשאני יורד במשקל) ואז יוצא שגם ככה יש גירעון קלוריאז זה לא יותר מדי?
היה כתוב לי שבהליכה הזאץ הורדתי 1110 קלוריוץ בערך אז אני לא יודע אם זה טוב או שזה כבק פחות בסדר
שאני אדע לפעמים הבאוץ
אנונימי
לא מומלץ להיות בגירעון של יותר מ500 אבל זה נשמע לי קצת מוזר ששרפת 1110 קלוריות מהליכה
שואל השאלה:
הנה לך
הנה לך
אנונימי
^אי אפשר לדעת בדיוק כמה קלוריות שרפת אבל יש למשל שעונים או אפליקציות שעושות הערכה לכמות הקלוריות שרפת (שוב אומרת *הערכה*) וככה אפשר לדעת בערך כמה שרפת, עדיף לדעת בערך מאשר לא לדעת בכלל. שום דבר לא יהיה מדוייק אם לא עושים בדיקות רפואיות מקצועיות אבל למה שאנשים יעשו את זה אם אפשר לחשב בערך ובחינם.
סבבה צודקת