14 תשובות
לפי הbmi שלך את במשקל עודף
תשמרי על אכילה נכונה וספורט ותצליחי בסוף
תשמרי על אכילה נכונה וספורט ותצליחי בסוף
את לא שמנה.
את יכולה לנסות ללכת לדיאטנית, ככה תהיה לך עזרה מקצועית
את יכולה לנסות ללכת לדיאטנית, ככה תהיה לך עזרה מקצועית
תעשי כושר ותאכלי תזונה נכונה
תקשיבי לכי לbmi עם את בעודף משקל ואת תצטרכי לרדת תגידי לאמא/אבא שלך והם יעזרו לך
העיקר שתיהיה מרוצה איך שאת נראת המספר במשקל פחות חשוב
שואל השאלה:
זהו שאני לא מרוצה, אני גם עושה הרבה כושר, ובאמת שאני אוכלת נכון..
זהו שאני לא מרוצה, אני גם עושה הרבה כושר, ובאמת שאני אוכלת נכון..
אנונימית
אז אני חושבת שרצוי שתלכי לדיאטנית ואם את רוצה לנסות להרזות לבד אז לפחות תקראי על זה כי אם לא לעשות נכון אז למצב הגרוע יכול להביא להפרעות אכילה.
בהצלחה
בהצלחה
שואל השאלה:
אוקיי תודה לכם:)
אוקיי תודה לכם:)
אנונימית
כמו שאמרו מעליי, את ממש לא שמנה. את לא צריכה ללכת לשום דיאטנית. פשוט תשתדלי לשלב כמה שיותר ירקות ופירות במהלך היום שלך, לסדר לך ארוחות טובות ומשביעות ועשירות בכל אבות המזון, ככה שלא תתפתע לנשנושים. להחליף פחמימות ריקות במורכבות.
וכו'.
את יכולה גם לשלב קצת ספורט, אם כבר לך את לא חייבת משהו מסיבי, אני עושה הליכות מהירות של שעה בממוצע, פעמיים בשבוע.
לשתות הרבה מים במהלך היום.
לסדר ארוחות בשעות פחות או יותר קבועות.
לא לאכול אחרי השעה 8:00 בערב, תני לגוף מנוחה.
אני אראה לך למשל את סידור השעות שלי :
בבוקר אני לא כזאת אכלנית אז לפעמים אני אוכל בסביבות 10-11 כזה, ולפעמים אני רק שולה נס עם תמר ואז אוכלת עוד איזה פרי במהלך היום עד לצהריים.
צהריים : בערך בין 14:00-14:30
לפעמים אני גם אוכלת בשלוש (ממליצה לשלב 2 כפות טחינה משומשום מלא בארוחה)
ערב : 19:00-19:30.
לא אחרי 8!
הרבה מים ותה יסייעו לחילוף חומרים, שימי ליידך כשאת בזום.
* אפשר נשנושים, זה בסדר גמור. הנה כמה הצעות : שימי לך בקופסא תערובת אגוזי מלך, שקדים ופקאנים.
תעשי לך סנדוויץ' אגוזים ותמרים.
תחתכי לך פירות בקופסא לכל היום ושימי במקרר.
(את יכולה גם לחתוך לך כמה ירקות בתחילת היום ואז או לנשנש סתם, או לשלב בארוחות)
תאמיני לי ששינויים מתחילים בדברים הקטנים.
וכו'.
את יכולה גם לשלב קצת ספורט, אם כבר לך את לא חייבת משהו מסיבי, אני עושה הליכות מהירות של שעה בממוצע, פעמיים בשבוע.
לשתות הרבה מים במהלך היום.
לסדר ארוחות בשעות פחות או יותר קבועות.
לא לאכול אחרי השעה 8:00 בערב, תני לגוף מנוחה.
אני אראה לך למשל את סידור השעות שלי :
בבוקר אני לא כזאת אכלנית אז לפעמים אני אוכל בסביבות 10-11 כזה, ולפעמים אני רק שולה נס עם תמר ואז אוכלת עוד איזה פרי במהלך היום עד לצהריים.
צהריים : בערך בין 14:00-14:30
לפעמים אני גם אוכלת בשלוש (ממליצה לשלב 2 כפות טחינה משומשום מלא בארוחה)
ערב : 19:00-19:30.
לא אחרי 8!
הרבה מים ותה יסייעו לחילוף חומרים, שימי ליידך כשאת בזום.
* אפשר נשנושים, זה בסדר גמור. הנה כמה הצעות : שימי לך בקופסא תערובת אגוזי מלך, שקדים ופקאנים.
תעשי לך סנדוויץ' אגוזים ותמרים.
תחתכי לך פירות בקופסא לכל היום ושימי במקרר.
(את יכולה גם לחתוך לך כמה ירקות בתחילת היום ואז או לנשנש סתם, או לשלב בארוחות)
תאמיני לי ששינויים מתחילים בדברים הקטנים.
שואל השאלה:
אני שותה כל יום כבר חודש וחצי שני ליטרים ביום, אני משתדלת לעשות ספורט אחרי הטראומות שעברתי, אני באמת אוכלת בריא, אני אף פעם לא אוכלת בערב גם, רק צהריים, ולעיתים נדירות בוקר
אני שותה כל יום כבר חודש וחצי שני ליטרים ביום, אני משתדלת לעשות ספורט אחרי הטראומות שעברתי, אני באמת אוכלת בריא, אני אף פעם לא אוכלת בערב גם, רק צהריים, ולעיתים נדירות בוקר
אנונימית
אולי זאת הטעות שלך, שאת מדלגת על ארוחות. אל תעשי את זה.
הגוף מפרק רקמות שומן.
אהובה, אם זה עושה לך רע כל המצב הזה, אז עזבי את זה, את יפה כמו שאת, את יודעת? אני מבטיחה לך, הכל בראש שלך. אם זה גורם לך לחצים, זה פשוט לא שווה את זה. הכי חשוב זה שתהיי שלמה עם הגוף שלך.
שואל השאלה:
זהו שזה מפריע לי ואני ממש חסרת ביטחון עצמי ואני שונאת את הגוף שלי
זהו שזה מפריע לי ואני ממש חסרת ביטחון עצמי ואני שונאת את הגוף שלי
אנונימית