אם שכחתי את הסיסמה ואת האימייל לחשבון שאיתו אינסטגרם יש איזה דרך לפרוץ אליו?

אני נרשמתי עם אימייל שהמצאתי ופתחתי איתו ספאם ועכשיו אני לא זוכרת מה הסיסמא/מייל/ טלפון שאיתו נרשמתי ואני ממש לא רוצה לפתוח ספאם נוסף :(