עצות שלכם איך להרדם ?

שלב ראשון לעזוב תטלפון

אמליץ לשים מוזיקה למדיטציה.
אפשר לחפש 10 hours meditation music ביוטיוב ויצא לך מה שתרצה.
תשתה תה/שוקו ותשכב על המיטה תוך כדי שאתה עוצם עיניים ומשחרר את המוח שלך.

אוזניות
חלב חם

להרחיק את הטלפון ,לשתות קצת מים ולהרגע.
לא לחשוב על כלום פשוט להרדם