יש פה מישהו שירד במשקל מעל עשר קילו?

אני 13 קילו בחודשיים אני עדין בתהליך והצלחתי להוריד בעזרת אימונים , הליכות , תזונה נכונה ובריאה

שואל השאלה:
אתם יכולים לכתוב לפחות מה אכלתם?פליז

אני 18 קילו ב חצי שנה בערך נותרתי רזה מדי ועם הפרעות אכילה אל תלמדי ממני

כל פעם אכלתי משהו אחר אבל זה פחות או יותר התפריט שלי להיום
בוקר- חביתה סלט בצד ולחם מלא / מחמצת
צהריים - בשר, סלט , אורז, בטטה.
ביניים- חטיף אנרגיה ותפוח
ערב - יוגרט עם גרנולה
וכמובן לשתות מלאא מים בהצלחה !!
נ.ב אני אמרתי מה טוב בשבילי ומה אני עושה
אני מציעה לך ללכת לדיאטנית או תזונאית שתתאים לך תפריט מסודר שמתאים לך לכל אחד זה מתאים משהו אחר עכשיו בהצלחה!!

כן
לבד 30 קילו כמעט