בנות שעושות אימונים וזה,איזה תרגילים/סירטונים מומלצים אני צריכה לעשות כדי שיהיה לי רגליים(ירכיים )כאלה בצדדים עגולות? - קישור מצורף

שואל השאלה:
יש לך סירטון שאת ממליצה עליו?

את צריכה לעלות מסת שריר בצדדים ואת צריכה לעבוד על על הישבן ובעיקר על הצדדים מן הסתם. את יכולה לעשות הנפות הצידה וכאלה. סתכלי באינטרנט

אחותי ,אימוני כוח, ארוכה וסרטונים hips workout

שואל השאלה:
הנה עוד תמונה..

זה הרוב משקולות.. אבל יש כל מני סרטונים ביוטיוב תחפשי leg workout for women